夏休みの国内旅行で、できるだけ涼しく快適に過ごしたい。そんな人におすすめなのが、北海道の道東エリアや長野県の高原リゾート、標高1,000mを超える温泉地などの避暑地です。2026年は気象庁の観測でも夏の高温傾向が続いており、旅行先を選ぶ際には、観光スポットの魅力だけでなく、平均気温や標高、朝晩の寒暖差まで確認しておきたいところです。
今回は、気象庁の気候データや2026年の交通情報、各自治体・観光協会の公式情報をもとに、全国からおすすめ避暑地を厳選。北海道の釧路・霧多布、長野県の乗鞍高原・上高地・軽井沢、群馬県の草津温泉、栃木県の那須高原などを比較し、車なしで行ける場所や夏に涼しい穴場スポットも紹介します。
【2026年版】おすすめ避暑地は「涼しさの理由」で選ぶ
避暑地と聞くと、北海道や長野県の山間部を思い浮かべる人が多い可能性があります。しかし、涼しい場所には大きく分けて3つのタイプがあります。
1. 海流と海風で涼しい北海道の沿岸部北海道東部の釧路や根室、浜中町周辺は、冷たい海流や海霧の影響を受ける地域です。標高が高いわけではありませんが、夏でも気温が上がりにくく、本州の都市部とは異なる気候を楽しめます。
特に釧路地方では、南から流れ込む暖かく湿った空気が冷たい千島海流によって冷やされ、海霧が発生します。釧路地方気象台も、霧の多さと涼しい夏の関係を解説しています。自然の涼しさを求める旅行者にとって、魅力的な選択肢です。
2. 標高の高さで涼しい高原・山岳リゾートもう一つの代表格が、長野県や群馬県、栃木県に広がる高原リゾートです。
気象庁の用語解説によると、気温減率は高度が上がるにつれて気温が低くなる割合で、対流圏では一般に100mにつき約0.5～1℃低下します。実際の気温差は天候や湿度などによって変わりますが、標高が高い場所ほど涼しくなりやすい理由を理解する目安になります。
標高約1,500mの上高地や乗鞍高原、標高約1,200mの草津温泉などは、夏の暑さを避けたい人に適したエリアです。
3. 森林・渓流・湖畔で体感温度を下げる自然派スポット必ずしも高地に宿泊しなくても、森林や渓流、湿原などを訪れることで、夏の屋外観光を楽しみやすくなります。
釧路湿原の木道散策や、乗鞍高原の滝巡り、那須高原の森林散策などは、自然の景色を楽しみながら過ごせる旅行プランです。日差しの強い時間帯を避け、木陰や水辺を中心に観光するのもおすすめです。
【気温データ比較】全国の避暑地は8月に何℃くらい涼しい？
避暑地を選ぶ際に参考にしたいのが、8月の平均気温です。ここでは、気象庁の1991～2020年の平年値を中心に、東京・釧路・軽井沢の3地点を比較します。
なお、平年値は特定の年の天気予報ではなく、30年間の観測結果から算出した気候の目安です。2026年の実際の気温とは区別して見る必要があります。
8月の平均気温比較
出典：気象庁の1991～2020年平年値。単位は℃。各地点の観測値であり、旅行先全域の気温を示すものではありません。
比較すると、釧路の8月平均気温は東京より約8.7℃低く、軽井沢も約6.1℃低い水準です。特に釧路は、日最高気温の平年値も21.5℃で、真夏の暑さを避けたい人にとって有力な候補になります。
2026年の実際の気温にも注目2026年8月の日本の平均気温は、気象庁の発表によると1991～2020年の基準値を0.95℃上回りました。1898年の統計開始以降、7番目に高い水準です。
一方、軽井沢新聞が2026年9月に報じた軽井沢の8月平均気温は20.5℃。平均最高気温25.4℃、平均最低気温17.2℃で、1991～2020年の平年値に近い結果となりました。
このように、全国的に暑い年であっても、地域によって気温の変化には違いがあります。避暑地ランキングを見るときは、単純な人気だけでなく、長期的な気候データと直近の気象状況を組み合わせて判断することが大切です。
標高が高い場所なら必ず涼しい？標高が高いほど涼しくなりやすいのは事実ですが、日差しや風、湿度によって体感温度は変わります。標高の高い場所でも、直射日光の下では暑く感じることがあります。
また、山間部は天候が変わりやすく、雨や風によって急に肌寒くなる場合もあります。避暑旅行では半袖だけでなく、薄手の長袖やウインドブレーカーも用意しておくと安心です。
【北海道のおすすめ避暑地】釧路・霧多布は海霧がつくる天然の涼しさ
北海道で夏の涼しさを優先するなら、札幌や函館だけでなく、道東エリアまで足を延ばす価値があります。なかでも釧路と浜中町周辺は、気温の低さと雄大な自然を両立できるエリアです。
1. 釧路｜全国屈指の冷涼な夏を楽しめる街釧路は、北海道東部に位置する港町です。夏の特徴は、海霧が発生しやすく、気温が上がりにくいこと。
釧路地方気象台が公表する1991～2020年の平年値では、6～8月の夏日は7.2日、真夏日はわずか0.3日です。東京の夏日118.5日、真夏日52.1日と比較すると、その差は非常に大きくなっています。
市街地観光では、釧路の港町らしい雰囲気や海産物を楽しめます。加えて、釧路湿原まで足を延ばせば、広大な湿原と野鳥、蛇行する釧路川など、北海道らしい自然に出会えます。
北海道公式観光サイトが紹介する温根内ビジターセンターでは、全長約3.1kmの木道散策が可能です。約90分のコースを歩きながら、湿原の植物や野鳥を観察できます。
- おすすめの人：暑さが苦手な人、自然観察が好きな人
- 主な楽しみ方：釧路湿原、港町散策、野鳥観察
- アクセス：釧路空港から市内へ移動可能
- 注意点：海霧や霧雨が発生しやすいため、雨具と長袖を準備
人の多い観光地を避けたいなら、北海道浜中町の霧多布湿原もおすすめです。
霧多布湿原は、太平洋に面した約3,168ヘクタールの湿原です。ラムサール条約に登録されており、春から秋にかけてさまざまな植物が花を咲かせます。特にエゾカンゾウが一面に広がる風景は、この地域ならではの見どころです。
湿原センターの展望ホールからは、緑と水が広がる景色を眺められます。観光施設を巡るだけでなく、湿原の木道を歩き、風や野鳥の声を感じながら過ごす旅行に向いています。
ただし、公共交通機関だけで複数の観光スポットを巡るには事前の移動計画が必要です。釧路を拠点にレンタカーや現地ツアーを組み合わせると、観光の自由度が高まります。
【長野県の高原リゾート】上高地・乗鞍高原・軽井沢の涼しさを比較
長野県は、標高の高い山岳地帯から新幹線で訪れやすい高原リゾートまで、避暑旅行の選択肢が豊富です。同じ県内でも、自然を満喫する旅行と、ホテルやカフェでゆっくり過ごす旅行では、適した目的地が異なります。
1. 上高地｜標高1,500mの山岳リゾート長野県松本市にある上高地は、日本を代表する山岳景勝地です。標高は約1,500m。河童橋から眺める穂高連峰や、透明感のある梓川、周囲の森林が生み出す景観は、夏の旅行先として高い魅力を持っています。
上高地公式ウェブサイトによると、上高地の平均気温は松本市街地より5～10℃低くなります。夏でも曇りや雨、風の影響で肌寒く感じることがあるため、散策には長袖や防寒着があると安心です。
主な楽しみ方
- 河童橋周辺の散策
- 大正池から田代池への自然散策
- 穂高連峰を眺めながらの写真撮影
- 山岳ホテルや宿泊施設での滞在
上高地の大きな特徴は、マイカーで直接乗り入れられないことです。自然環境の保全を目的に、通年で一般車両の通行が規制されています。
2026年度の開山期間は4月17日から11月15日まで。松本方面からは沢渡、高山方面からは平湯あかんだな駐車場でバスやタクシーに乗り換えます。公共交通機関の場合は、松本駅から新島々駅を経由して路線バスで向かえます。
2. 乗鞍高原｜滝巡りとサイクリングが楽しい高原乗鞍高原は、松本市の西部、乗鞍岳の麓に広がる標高約1,500mの高原です。
松本市公式観光サイトによると、夏は乗鞍岳登山や滝巡り、サイクリングなどを楽しめます。三本滝、善五郎の滝、番所大滝は乗鞍三名滝として知られ、涼しい水辺の景色を求める人にぴったりです。
加えて、乗鞍岳の畳平方面へ向かうシャトルバスも運行されています。松本市の観光案内では、2026年の乗鞍岳畳平行きシャトルバスは7月1日から10月31日までの運行予定です。天候による運休もあるため、出発前の確認が欠かせません。
アクセス
松本駅から上高地線で新島々駅へ向かい、乗鞍高原行きの路線バスに乗り換えます。2026年度のアルピコ交通の運行案内でも、松本・新島々から乗鞍高原方面への路線が設定されています。
3. 軽井沢｜車なしでも行きやすい定番高原リゾート軽井沢は、涼しさだけでなく、アクセスや宿泊施設、グルメ、ショッピングまで重視したい人におすすめです。
気象庁の平年値では、8月の平均気温は20.8℃、平均最高気温は26.3℃、平均最低気温は17.1℃です。日中は気温が上がる日もありますが、朝晩は過ごしやすい気候が特徴です。
夏に楽しみたいスポット
- 雲場池：水面に映る緑を楽しむ散策スポット
- 旧軽井沢銀座通り：食べ歩きやショッピング
- 軽井沢・プリンスショッピングプラザ：買い物や食事
- 軽井沢高原教会周辺：自然に囲まれた落ち着いた時間
東京駅から軽井沢駅までは北陸新幹線で約1時間15分。軽井沢観光協会が案内するアクセス情報でも、新幹線を使った移動のしやすさが紹介されています。
車を運転しない旅行者や、家族連れ、カップルにも利用しやすい避暑地です。ただし、夏休みや週末は駅周辺や人気観光施設が混雑しやすいため、宿泊施設やレストランは早めの予約がおすすめです。
4. 志賀高原｜標高1,300～2,307mの涼しい高原地帯志賀高原は、長野県北東部に広がる山岳リゾートです。標高は約1,300～2,307mに及び、首都圏に比べて気温が約10℃低いと志賀高原ビジターセンターが案内しています。
標高が高いため、日陰や風のある場所では涼しく過ごしやすい一方、日向では強い日差しを感じます。ハイキングやトレッキング、湖畔散策を楽しみたい人に向いています。
軽井沢に比べると、山岳エリアでの自然体験を中心にした旅行向きです。宿泊場所と観光スポットが離れている場合もあるため、移動手段を含めた計画が必要です。
【関東近郊のおすすめ避暑地】草津温泉と那須高原で涼しく過ごす
遠方まで移動する時間が取れない人には、群馬県の草津温泉や栃木県の那須高原もおすすめです。どちらも温泉と自然を楽しめるエリアですが、旅行の過ごし方には違いがあります。
1. 草津温泉｜標高約1,200mで温泉と避暑を両立群馬県の草津温泉は、標高約1,200mに位置する高原の温泉地です。
草津温泉観光協会の公式案内では、7～8月の最も暑い時期でも平均気温は約18℃とされています。夏でも30℃を超える日は少なく、朝晩は涼しく過ごしやすいのが特徴です。
おすすめの楽しみ方
- 湯畑周辺の散策
- 温泉旅館でのんびり過ごす
- 西の河原公園周辺の散策
- 森林浴や高原の自然体験
- 夜の温泉街での食べ歩き
草津温泉の魅力は、涼しさと温泉文化を一度に楽しめることです。登山や本格的なアウトドアをしなくても、温泉街を歩いたり、宿でゆっくり過ごしたりするだけで充実した旅行になります。
アクセスは、長野原草津口駅から路線バスを利用する方法や、新宿・東京駅などからの高速バスを利用する方法があります。草津温泉観光協会は、軽井沢駅から草津温泉を結ぶ路線バスも案内しています。
2. 那須高原｜家族旅行や夏休みのレジャーにおすすめ那須高原は、栃木県那須町に広がる自然豊かな高原リゾートです。那須連山の麓に位置し、夏には山々を吹き抜ける涼しい風や、澄んだ空気を楽しめます。
那須町観光協会も、真夏でも那須連山を吹き抜ける風が涼しいと紹介しています。高原の景色を楽しみながら、牧場、レジャー施設、温泉、カフェなどを組み合わせられる点が魅力です。
おすすめの観光プラン
- 那須岳周辺で山岳風景を楽しむ
- 那須ロープウェイで空中散歩
- 牧場や自然体験施設を巡る
- 高原のカフェやレストランで休憩
- 那須温泉郷で宿泊する
那須ロープウェイの公式案内では、那須岳の山頂付近は日中でも肌寒く感じることがあり、薄手の長袖や羽織りものが推奨されています。
那須高原は東京から新幹線とバスを組み合わせて訪れることもできます。那須町観光協会によると、東京駅から那須塩原駅までは新幹線で約75分です。
加えて、2026年4月1日から11月30日までは那須高原観光周遊バスの夏ダイヤが設定されています。1回乗車は大人800円、観光周遊1DAYパスは1,500円です。車なしの旅行でも、運行エリアと時刻表を確認すれば観光を組み立てやすくなります。
【車なしでも行ける避暑地】アクセスと失敗しない選び方
避暑地を選ぶ際、気温と同じくらい重要なのが交通アクセスです。涼しい場所ほど山間部や郊外に位置することが多く、最寄り駅からさらにバスやタクシーで移動するケースがあります。
車なしで行きやすい避暑地ランキング公共交通機関の利用しやすさを基準にすると、次のような選び方がおすすめです。
| 避暑地 | 主なアクセス | 車なし旅行のしやすさ |
|---|---|---|
| 軽井沢 | 東京から北陸新幹線 | 非常に高い |
| 草津温泉 | 高速バス・鉄道＋路線バス | 高い |
| 上高地 | 松本駅・新島々駅からバス | 高いが予約確認が必要 |
| 那須高原 | 新幹線＋周遊バス | 高いが運行エリアに注意 |
| 乗鞍高原 | 松本駅・新島々駅からバス | 中程度 |
| 釧路 | 飛行機・JR＋現地交通 | 市内観光は比較的便利。湿原周遊は計画が必要 |
| 志賀高原 | 鉄道＋バス | 宿泊エリアによって異なる |
特に軽井沢は、駅から観光エリアへ移動しやすく、初めての避暑旅行にも向いています。草津温泉も高速バスを利用できるため、運転に自信がない人でも計画を立てやすい場所です。
2026年の上高地は交通規制とバス予約に注意上高地は車なしで行ける避暑地ですが、2026年は交通ルールの確認が欠かせません。
環境省の2026年度交通規制によると、開山期間は4月17日から11月15日まで。一般車両は乗り入れできず、バスやタクシーなどを利用します。7～8月の通行可能時間は午前5時から午後8時までです。
また、アルピコ交通の2026年度運行案内では、松本・新島々から上高地方面への路線バスは予約優先制となっています。夏休みやお盆に訪れる場合は、乗車便を早めに確認しておきましょう。
旅行目的別に選ぶおすすめ避暑地| 旅行の目的 | おすすめの行き先 |
|---|---|
| とにかく涼しい場所へ行きたい | 釧路・上高地 |
| 温泉でのんびりしたい | 草津温泉 |
| 自然や滝を楽しみたい | 乗鞍高原 |
| 車なしで気軽に旅行したい | 軽井沢 |
| 家族でレジャーを楽しみたい | 那須高原 |
| 混雑を避けて自然を満喫したい | 霧多布湿原 |
| 本格的な高原ハイキングをしたい | 志賀高原 |
1. 平均気温だけでなく最低気温も見る
日中は快適でも、朝晩は冷え込む場所があります。軽井沢や釧路、上高地などでは、宿泊時の服装も考慮しましょう。
2. 標高と日差しの強さを確認する
高地は涼しい一方で紫外線が強くなることがあります。帽子や日焼け止めを忘れずに準備してください。
3. 霧や雨の多い地域では雨具を用意する
釧路や根室周辺は海霧が発生しやすく、山間部も天候が変わりやすい地域です。晴天だけを想定した旅行計画は避けましょう。
4. 交通機関の運行期間を確認する
乗鞍岳や上高地などは季節によってバスの運行状況が変わります。特に山岳エリアでは、運休や予約条件も確認が必要です。
5. 夏休み・お盆は早めに宿を確保する
軽井沢、草津温泉、上高地などの人気避暑地は、夏休みの週末やお盆に混雑する傾向があります。宿泊施設だけでなく、交通機関や人気レストランも早めに計画しておくと安心です。
【プロの結論】2026年の国内避暑地ランキングは目的別に選ぶのが正解
全国の避暑地を比較すると、気温の低さを重視する旅行と、観光のしやすさを重視する旅行では、最適な目的地が変わります。
ここまで紹介したスポットを、涼しさの特徴、旅行のしやすさ、観光内容から総合的に整理すると、次のようになります。
2026年おすすめ避暑地・総合ランキング
1位：釧路（北海道）
8月平均18.2℃。海霧と冷涼な海風が特徴。自然と街歩きの両方を楽しめる。
2位：上高地（長野県）
標高約1,500m。山岳風景と清流を満喫できる本格派の避暑地。
3位：乗鞍高原（長野県）
標高約1,500m。滝巡りやサイクリング、山岳観光に最適。
4位：草津温泉（群馬県）
標高約1,200m。温泉街の散策と涼しい高原気候を楽しめる。
5位：軽井沢（長野県）
8月平均20.8℃。新幹線でアクセスしやすく、グルメやショッピングも充実。
6位：志賀高原（長野県）
標高約1,300～2,307m。ハイキングや湖畔散策など高原らしい体験が魅力。
7位：那須高原（栃木県）
自然、温泉、牧場、レジャー施設を組み合わせられる家族旅行向けの高原リゾート。
※編集部による目的別の総合評価です。気象庁の観測順位ではなく、気候・標高・アクセス・観光内容を踏まえた旅行先の比較です。
【おすすめ避暑地に関するよくある質問（FAQ）】
Q1：日本で一番涼しいおすすめ避暑地はどこですか？
A1：夏の涼しさを重視するなら、北海道の釧路が有力候補です。気象庁の1991～2020年平年値では、8月の平均気温は18.2℃。海霧の影響もあり、夏日や真夏日が少ない地域です。山岳リゾートなら上高地や乗鞍高原もおすすめです。
Q2：車なしで行けるおすすめ避暑地はどこですか？
A2：軽井沢、草津温泉、上高地、那須高原がおすすめです。軽井沢は新幹線、草津温泉は高速バス、上高地は松本駅からの電車と路線バス、那須高原は新幹線と周遊バスを利用できます。
Q3：8月でも涼しく過ごせる温泉地はありますか？
A3：群馬県の草津温泉がおすすめです。標高約1,200mに位置し、草津温泉観光協会の案内では、7～8月の平均気温は約18℃。温泉街の散策や宿での滞在を楽しみながら、夏の暑さを避けられます。
Q4：夏休みの国内旅行で穴場の避暑地はどこですか？
A4：北海道の霧多布湿原や釧路湿原周辺がおすすめです。雄大な湿原や野鳥、夏の花々を楽しめます。人気の高原リゾートと比べて、自然観察を中心とした落ち着いた旅行を計画しやすいエリアです。
Q5：避暑地にはどのような服装で行けばよいですか？
A5：基本は半袖に加えて、長袖シャツや薄手のジャケットを用意することです。標高の高い場所や北海道東部では朝晩に冷え込む場合があります。雨具、帽子、日焼け止めも持っていくと安心です。
2026年のおすすめ避暑地を比較すると、涼しさを最優先するなら北海道の釧路、本格的な山岳リゾートを満喫するなら長野県の上高地や乗鞍高原、温泉旅行なら草津温泉が有力です。
一方、車なしで気軽に旅行したい人には軽井沢、家族でレジャーや自然体験を楽しみたい人には那須高原が向いています。北海道の霧多布湿原や長野県の志賀高原も、自然の中でゆっくり過ごしたい人におすすめです。
避暑地選びで大切なのは、単純に平均気温が低い場所を選ぶことだけではありません。標高、朝晩の気温、天候、交通アクセス、宿泊施設の位置まで考慮すると、旅行の満足度は大きく変わります。
夏の暑さから離れて、清流や森林、高原の風、温泉街の落ち着いた時間を楽しむ。2026年の夏休みや次の国内旅行では、自分の旅行スタイルに合った避暑地を選び、いつもとは違う涼しい夏を過ごしてみてはいかがでしょうか。
