「彼氏できたことない」は珍しくない？2026年最新データと初彼氏への一歩を徹底解説

「今まで一度も彼氏ができたことがない」「周りの友人には恋人がいるのに、自分だけ恋愛経験がない」「この年齢まで付き合ったことがないのは、何か問題があるのだろうか」。そんな悩みを抱えている女性は少なくありません。

実際、2026年9月に公表された国立社会保障・人口問題研究所の最新調査では、18～34歳の未婚女性のうち、これまでに異性と恋人として交際した経験がない人は36.7％でした。恋愛経験がないことは、決して一部の特殊な人だけに起こることではありません。

ただし、彼氏ができない背景は人によって異なります。異性と知り合う機会が少ない人もいれば、恋愛への苦手意識や自信のなさから距離を縮められない人、そもそも恋愛を優先していない人もいます。大切なのは、経験の有無だけで自分の魅力を判断しないことです。

【2026年最新】彼氏できたことない女性はどれくらいいる？割合と実態

「彼氏がいたことがない」という悩みを考えるうえで、まず知っておきたいのが実際の割合です。友人やSNSで目にする恋愛エピソードだけを基準にすると、自分だけが取り残されているように感じることがあります。しかし、全国規模の調査を見ると、恋愛経験のない女性は一定数存在しています。

18～34歳の未婚女性の36.7％が異性との交際経験なし

国立社会保障・人口問題研究所が2025年6月に実施し、2026年9月11日に結果を公表した「第17回出生動向基本調査」は、未婚者の恋愛・結婚に関する状況を把握できる重要な公的調査です。

同調査によると、18～34歳の未婚女性で、これまでに異性と恋人として交際した経験がある人は61.5％。反対に、交際経験がない人は36.7％でした。

つまり、18～34歳の未婚女性のおよそ3人に1人以上は、男性と恋人として付き合った経験がありません。

この数字は、単なる個人の印象や小規模なアンケートではなく、全国1,000調査区を対象とした調査に基づくものです。独身者調査では15,811票を配布し、6,756票の有効回答を得ています。

なお、この36.7％は18～34歳の未婚女性を対象とした「異性との交際経験」の割合です。既婚女性や35歳以上の女性を含む全女性の割合ではなく、同性との交際経験も別に扱われています。

年齢別に見ると、恋愛経験なしの割合はどう変わる？

年齢によって恋愛経験の割合には違いがあります。第17回出生動向基本調査の結果を年齢別に整理すると、次のようになります。

• 18～19歳：54.3％
• 20～24歳：38.3％
• 25～29歳：31.5％
• 30～34歳：28.9％

18～19歳では半数以上が異性との交際経験なしという結果です。20代後半から30代前半になると割合は下がりますが、それでも30歳前後で恋愛経験がない女性は一定数います。

ここで注目したいのは、30～34歳でも28.9％という数字が示されていることです。20代のうちに彼氏ができなかったからといって、30代になった時点で恋愛の可能性がなくなるわけではありません。

2021年と2025年の調査を比較すると？

前回の第16回調査と比較すると、18～34歳の未婚女性で異性との交際経験がない割合は、2021年の32.7％から2025年の36.7％へと上昇しています。

男性についても、交際経験なしの割合は37.7％から42.3％へ増加しました。恋愛経験がないことは女性だけの問題ではなく、若い未婚世代全体に見られる傾向です。

ただし、この変化だけで恋愛経験のない人が増えた原因を特定することはできません。生活環境や出会い方、恋愛に対する価値観など、複数の変化を考える必要があります。

【彼氏ができない理由と真相】出会いの少なさや恋愛への苦手意識が関係する

彼氏ができたことがない女性に対して、「理想が高い」「男性に興味がない」「性格に問題がある」といった説明がされることがあります。しかし、恋愛経験の有無だけで性格や魅力を判断することはできません。

彼氏ができない原因を理解するには、本人の性格だけではなく、日常の人間関係や出会いの環境、恋愛に対する心理的なハードルを分けて考えることが大切です。

理由1：そもそも男性と知り合う機会が少ない

彼氏ができない原因として、まず考えられるのが出会いの不足です。

職場と自宅を往復する生活を送っている場合、日常的に接する人は限られます。女性が多い職場や、固定された人間関係の中で生活している場合は、新しい男性と知り合う機会そのものが少なくなります。

恋愛は、相手と知り合う機会がなければ始まりません。どれだけ魅力があっても、他人と接点がない環境では、お互いを知るきっかけが生まれにくいのです。

理由2：自分から好意を示すことが苦手

男性から話しかけられても、緊張して会話が続かない。気になる相手がいても、嫌われることを恐れて何もできない。こうした経験が重なると、恋愛に進む機会を逃しやすくなります。

特に、恋愛経験がない人は、異性との距離の縮め方や好意の伝え方が分からず、相手の行動を慎重に考えすぎてしまうことがあります。

ただし、積極的にアプローチできないことと、恋愛に向いていないことは別の問題です。会話に慣れていないだけなら、日常のコミュニケーションから少しずつ練習できます。

理由3：理想の条件が多く、相手を知る前に判断してしまう

恋人を選ぶとき、価値観や生活スタイル、外見、収入、仕事、趣味などを気にするのは自然なことです。

しかし、最初からすべての条件を満たす男性だけを探していると、相手の人柄を知る前に恋愛対象から外してしまう可能性があります。

大切なのは、譲れない条件と、実際に付き合ってみなければ分からない条件を分けることです。誠実さや価値観の相性は重視しつつ、趣味や外見などについては少し柔軟に考えてみてもよいでしょう。

理由4：恋愛経験がないことを知られるのが怖い

恋愛経験ゼロの女性の中には、彼氏がいたことがない事実を恥ずかしく感じる人もいます。

友人との恋愛話についていけなかったり、男性から過去の交際について質問されたときに答えに困ったりすると、経験のなさを隠したくなることもあるでしょう。

その結果、恋愛の話題を避けたり、異性との接点そのものを減らしたりしてしまう場合があります。

しかし、恋愛経験がないことは隠さなければならない欠点ではありません。信頼できる相手であれば、経験の有無よりも、現在の気持ちやお互いの関係を大切にできるかどうかが重要です。

理由5：今は恋愛を必要としていない

彼氏ができたことがない女性の中には、仕事や趣味、友人関係、一人の時間を優先している人もいます。

国立社会保障・人口問題研究所の2025年調査では、18～34歳の未婚女性のうち、異性の友人・恋人・婚約者のいずれもいない人は65.4％でした。その人たちに交際希望を尋ねると、35.3％が「とくに異性との交際を望んでいない」と回答しています。

恋人がいない状態と、恋人が欲しいのにできない状態は同じではありません。本人が恋愛を望んでいないのであれば、無理に彼氏を作る必要はないのです。

恋愛経験がない背景をデータと関係性から整理

ここまでの調査結果と、恋愛が始まるまでの一般的な流れを整理すると、次のようになります。

出会いがない状態から恋愛につながるまでには、知り合う機会、会話する機会、相互理解、好意の確認という複数の段階があります。

そのため、彼氏ができない原因を一つの性格的特徴に結びつけるのではなく、自分がどの段階でつまずいているのかを考えることが、改善への近道になります。

【恋愛経験がない女性の心理】彼氏できたことないのは何歳まで大丈夫？

「彼氏できたことない 何歳まで」と検索する女性が気にしているのは、単純な年齢の問題だけではありません。20代後半や30代になると、友人の結婚や出産、周囲の恋愛状況が変化し、自分だけが取り残されたように感じることがあります。

しかし、恋愛を始める年齢に決まった期限はありません。

20代で彼氏ができたことがない場合

20代は、学生生活から社会人生活へ移行するなど、人間関係が大きく変化する時期です。

学生時代に恋愛経験がなくても、就職後に新しい人間関係ができたり、趣味や友人の紹介を通じて出会いが生まれたりする可能性があります。

20代後半になると周囲の恋愛経験が増え、自分の経験不足を意識することもありますが、他人の恋愛の進み方と自分の人生を比較する必要はありません。

30代で恋愛経験ゼロでも遅くない？

30代になると、男性との接し方や恋愛の進め方が分からないことに不安を感じる人もいます。

「今さら初めて付き合うのは恥ずかしい」「相手に経験がないことを知られたら引かれるのではないか」と考えて、行動できなくなるケースもあるでしょう。

ただし、30代だからといって恋愛を始める資格がなくなるわけではありません。2025年の公的調査でも、30～34歳の未婚女性の28.9％は異性との交際経験がないという結果が出ています。

なお、この数字は35歳以上の女性について直接示すものではありません。35歳を過ぎたら恋愛できないという根拠にもなりません。

恋愛経験がない女性が抱きやすい心理

恋愛経験がない女性が感じる不安には、いくつかの共通したパターンがあります。

• 自信がない：自分を好きになってくれる男性がいるのか不安になる。
• 比較してしまう：友人の恋愛経験と自分を比べて焦る。
• 失敗が怖い：告白やデートで失敗することを過度に心配する。
• 進め方が分からない：連絡頻度やデートの誘い方、好意の伝え方が分からない。
• 相手の気持ちを考えすぎる：嫌われたくない気持ちが強く、自分の希望を伝えられない。

こうした心理は、恋愛経験の不足だけでなく、過去の人間関係や本人の性格、現在の生活環境などにも左右されます。

特に意識したいのは、恋愛経験がないことと、人間的な魅力がないことを結びつけないことです。仕事で努力してきた経験、友人を大切にする姿勢、趣味への情熱など、恋愛以外で培った魅力も人間関係を築くうえで大切な要素です。

【初彼氏の作り方】出会いがない女性が男性との距離を縮める方法

恋愛を始めたい気持ちがあるなら、最初に取り組みたいのは、男性との接点を増やすことです。いきなり彼氏を作ろうとすると緊張しやすいため、まずは異性と自然に話せる環境を整えることから始めましょう。

1. 日常生活の中に新しい出会いを作る

出会いがない女性は、普段の生活で接する人の範囲を少し広げてみることがおすすめです。

• 友人に異性の友人を紹介してもらう。
• 趣味のサークルや社会人向けのイベントに参加する。
• 習い事やスポーツなど、継続的に参加できる場所を作る。
• 職場や仕事関係の人との交流を広げる。
• マッチングアプリなどのオンラインサービスを活用する。

第17回出生動向基本調査では、現在交際相手がいる18～34歳の未婚女性について、知り合ったきっかけの23.0％がインターネットでした。学校で知り合った人は24.6％です。

ここでいうインターネットには、SNSやウェブサイト、アプリなどが含まれます。マッチングアプリだけの割合ではありませんが、オンラインでの出会いが現実的な選択肢になっていることが分かります。

2. 男性との会話に少しずつ慣れる

男性と話すことに苦手意識がある場合は、恋愛対象として意識しすぎないことがポイントです。

まずは職場や趣味の集まりなどで、自然な会話をする経験を増やしてみましょう。

例えば、次のような話題なら会話を始めやすくなります。

• 休日はどのように過ごしていますか？
• 最近、何か面白い映画を見ましたか？
• その趣味はいつから始めたんですか？
• おすすめのお店や食べ物はありますか？
• 最近、何か新しく始めたことはありますか？

質問ばかりを続けるのではなく、自分の経験や感想も伝えると、会話のキャッチボールが生まれます。

相手の話に興味を持って耳を傾け、自分の考えも少しずつ伝えることが、自然な距離の縮め方です。

3. 気になる男性には小さな好意を伝える

恋愛経験がない人は、好きになった相手に対しても何も行動できず、関係が進展しないことがあります。

最初から告白する必要はありません。まずは挨拶をする、相手の話を覚えておく、会話の機会を増やすなど、小さな行動から始めましょう。

会話が自然に続くようになったら、「今度おすすめのお店に一緒に行きませんか？」と誘ってみる方法もあります。

相手からも質問や誘いがあるか、会話を続けようとしてくれるかなど、反応を見ながら進めることが大切です。相手の気持ちを尊重し、反応が薄い場合には無理に距離を詰めないようにしましょう。

4. 恋愛の条件を整理する

彼氏を作りたいと思ったとき、理想の男性像を明確にすることも役立ちます。

ただし、条件を増やしすぎると、実際に会える相手が限られてしまいます。

例えば、次のように分けて考えてみましょう。

• 譲れない条件：誠実であること、価値観を尊重してくれること、安心して話せること。
• できれば希望する条件：趣味が合うこと、休日の過ごし方が似ていること、好きな食べ物が近いこと。
• 実際に会って判断する条件：会話のテンポ、相性、居心地のよさ、将来への考え方。

恋愛では、プロフィールや第一印象だけでは分からない魅力もあります。条件だけで判断せず、相手を知る時間を作ることが大切です。

【マッチングアプリの始め方】恋愛経験なしでも安心して出会うためのポイント

身近に出会いがない女性にとって、マッチングアプリは新しい人と知り合うための選択肢です。恋愛経験がないことを気にして利用をためらう人もいますが、最初から恋愛上級者のように振る舞う必要はありません。

ステップ1：利用目的に合ったアプリを選ぶ

マッチングアプリには、恋人探しを中心としたものから、結婚を意識した出会いを目的とするものまで、さまざまなサービスがあります。

まずは自分がどのような関係を希望しているのかを整理しましょう。

• 恋人が欲しい：恋活を目的とするサービス。
• 将来の結婚も考えたい：婚活を意識したサービス。
• まずは人と話す経験を増やしたい：利用目的や本人確認、安全対策を確認したうえで交流できるサービス。

利用料金だけで決めるのではなく、本人確認の仕組み、通報・ブロック機能、利用者層、プライバシー設定なども確認しておきましょう。

ステップ2：プロフィールは自然体で作る

プロフィール写真は、顔や雰囲気が分かりやすく、普段の自分に近いものを選びます。過度な加工や実際の印象と大きく異なる写真は避けましょう。

自己紹介では、次のような内容を簡潔に

• 仕事や普段の生活について。
• 好きな食べ物や休日の過ごし方。
• 映画、旅行、音楽などの趣味。
• どのような関係を希望しているか。
• 相手と一緒に楽しみたいこと。

恋愛経験がないことをプロフィールに必ず書く必要はありません。自分が話しやすい内容から始めれば十分です。

ステップ3：メッセージは相手のプロフィールを参考にする

マッチング後の最初のメッセージでは、相手のプロフィールに書かれた趣味や好きなものに触れると、自然な会話につながります。

「マッチングありがとうございます。プロフィールに旅行が好きと書かれていましたが、最近行ってよかった場所はありますか？」など、答えやすい質問を一つ添えるとよいでしょう。

無理に面白い話をしようとしたり、毎回長文を送ったりする必要はありません。相手の返信ペースも尊重しながら、少しずつ会話を続けましょう。

ステップ4：初デートは短時間で安心できる場所を選ぶ

初めて会うときは、昼間のカフェや人通りのある公共の場所などを選ぶと安心です。

最初から長時間のデートを計画する必要はありません。お茶やランチなど、会話を中心にした短い時間から始める方法もあります。

また、会う相手や場所、帰宅予定などを信頼できる友人や家族に伝えておくことも大切です。

マッチングアプリで気をつけたい危険なサイン

出会いの機会が増える一方、マッチングアプリやSNSを利用した詐欺にも注意が必要です。

警察庁は、SNSやマッチングアプリで知り合った相手が、恋愛感情や結婚への期待を利用して投資や暗号資産への送金を勧める「SNS型ロマンス詐欺」について注意を呼びかけています。

特に、次のような行動には警戒してください。

• 実際に会っていないのに投資や暗号資産を勧めてくる。
• 結婚資金や将来の生活費を理由に送金を求める。
• 知り合ってすぐに別のSNSや外部サービスへ移動させようとする。
• 勤務先や住所などの個人情報を早い段階で聞き出そうとする。
• 断っているのに会うことや金銭のやり取りを強要する。

消費者庁も、個人情報を安易に伝えないこと、外部サービスへの誘導や投資話に注意すること、人目のある場所で会うことなどを案内しています。

少しでも不審な点があれば、無理に関係を続ける必要はありません。金銭を要求された場合は応じず、必要に応じて警察や消費生活センターに相談しましょう。消費者ホットラインは188、警察相談専用電話は#9110です。

【恋愛への苦手意識を克服】恋愛経験なしから付き合うための現実的な行動計画

恋愛経験がない人にとって、初彼氏を作ることは大きな目標に感じられる可能性があります。しかし、いきなり交際を目指すと、うまくいかなかったときに自信を失いやすくなります。

まずは、恋愛につながる行動を小さく分けて考えてみましょう。

最初の1週間：自分の恋愛観を整理する

最初に、自分が本当に恋人を欲しいと思っているのかを考えてみましょう。

周囲が彼氏を作っているから焦っているのか、それとも一緒に過ごせる相手が欲しいのか。この違いを理解するだけでも、今後の行動が変わります。

また、どんな男性と一緒にいると安心できるのか、どのような関係を築きたいのかも整理してみてください。

2週目：出会いのきっかけを一つ増やす

いきなり複数の出会いの場に参加する必要はありません。友人に紹介をお願いする、趣味のイベントに申し込む、マッチングアプリに登録するなど、自分に合った方法を一つ選びましょう。

重要なのは、出会いの数を無理に増やすことではなく、これまで接点がなかった人と知り合う機会を作ることです。

3週目：異性との会話を経験する

出会いができたら、まずは相手と話すことに慣れていきます。

恋愛対象かどうかを最初から判断せず、趣味や日常の話を通じて相手の人柄を知っていきましょう。

会話の中で自分の意見を伝えることも忘れないでください。相手に合わせるだけではなく、お互いが自然体でいられることが大切です。

4週目：相性がよければ次の約束につなげる

話していて楽しい、価値観が近い、安心して過ごせると感じる相手がいたら、次に会う約束をしてみましょう。

デートを重ねる中で、お互いの考え方や恋愛観を知っていくことができます。

一度の出会いで恋人ができなかったとしても、失敗と考える必要はありません。自分がどんな人と相性がよいのかを知る経験になります。

恋愛経験がないことは、いつ相手に伝えるべき？

恋愛経験がないことを伝えるタイミングに、決まった正解はありません。

初対面で必ず話す必要はなく、相手との信頼関係ができてから伝えても問題ありません。

例えば、交際について話す機会があれば、「実は今までお付き合いしたことがないんです。だから少しずつ仲良くなれたらうれしいです」と自然に伝える方法があります。

大切なのは、経験がないことを必要以上に謝らないことです。恋愛は経験者だけが参加できるものではありません。お互いの気持ちを確認しながら、二人に合ったペースで関係を築けばよいのです。

初彼氏を作るために避けたい行動

恋愛を始めたい気持ちが強くなると、無理をしてしまうこともあります。次のような行動には注意してください。

• 周囲と比較して、焦って好きでもない相手と付き合う。
• 嫌われたくないために、自分の意見や希望をすべて我慢する。
• 相手に好かれるために、無理な金銭的負担をする。
• 相手の返信が遅いだけで、自分に魅力がないと決めつける。
• 交際を急ぐあまり、相手の言動や安全性を確認しない。

彼氏を作ること自体を最優先にすると、本来大切にしたい価値観を見失う可能性があります。恋愛経験の有無よりも、安心して付き合える相手かどうかを判断が必要です。

【彼氏できたことない】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：彼氏ができたことがない女性は何人に1人くらいいますか？

A1：国立社会保障・人口問題研究所の2025年調査では、18～34歳の未婚女性の36.7％が異性との交際経験なしでした。およそ3人に1人以上という割合であり、決して珍しいことではありません。

Q2：30代で彼氏ができたことがないのはやばいですか？

A2：やばいことではありません。30～34歳の未婚女性でも28.9％に異性との交際経験がないという調査結果があります。恋愛を始める年齢に決まった期限はなく、自分のペースで出会いを探して問題ありません。

Q3：恋愛経験がないことを男性に知られたら引かれますか？

A3：相手の価値観によって反応は異なりますが、恋愛経験がないこと自体が交際できない理由になるわけではありません。信頼関係ができた段階で自然に伝えればよく、無理に経験者のように振る舞う必要もありません。

Q4：彼氏ができない女性には共通する特徴がありますか？

A4：全員に当てはまる特徴はありません。ただし、出会いの機会が少ない、異性との会話に緊張する、自分から好意を伝えるのが苦手といった状況は、恋愛につながる機会を減らす可能性があります。自分に当てはまる部分を見つけて、少しずつ改善することが大切です。

Q5：恋愛経験ゼロでもマッチングアプリで彼氏はできますか？

A5：可能です。プロフィールを自然体で作り、共通の趣味や価値観を持つ相手と会話することから始めましょう。最初から恋愛経験が豊富である必要はありません。安全対策を確認し、自分に合ったペースで利用してください。

Q6：彼氏が欲しいのに出会いがない場合はどうすればいいですか？

A6：友人からの紹介、趣味の集まり、習い事、マッチングアプリなど、今までとは異なる出会いの経路を一つ増やすことがおすすめです。まずは異性と知り合い、自然に会話できる環境を作ることから始めましょう。

【プロの結論】彼氏ができたことない過去は、これからの恋愛を決めない

「彼氏できたことない」という悩みには、出会いの少なさ、異性とのコミュニケーションへの不安、恋愛経験の不足、周囲との比較など、さまざまな背景があります。

2026年9月に公表された最新の出生動向基本調査では、18～34歳の未婚女性の36.7％に異性との交際経験がないことが明らかになりました。この数字からも、恋愛経験がないことを特別な欠点として捉える必要はないと分かります。

また、恋愛経験がない理由を性格や容姿だけに結びつけるのも適切ではありません。そもそも出会いの機会が少なければ、恋愛に発展する可能性も限られます。環境を変えることや、異性との接点を増やすことが状況を変えるきっかけになる場合もあります。

初彼氏を作りたいなら、最初に取り組むべきことは自分を無理に変えることではありません。どんな相手と付き合いたいのかを整理し、安心できる出会いの場を選び、会話や交流の機会を少しずつ増やしていくことです。

20代でも30代でも、恋愛を始めるタイミングは人それぞれです。周囲の恋愛事情に合わせて焦る必要はありません。恋愛をしたいと思う自分の気持ちを大切にしながら、自分に合った一歩を踏み出してみてください。

彼氏ができたことがないという過去は、あなたの魅力や将来の可能性を決めるものではありません。大切なのは、経験の数ではなく、これからどのような人と、どのような関係を築いていきたいかということです。

主な根拠資料（2026年最新）

- 国立社会保障・人口問題研究所「第17回出生動向基本調査」（2026年9月11日公表）
- 消費者庁「マッチングアプリの利用に当たって消費者が注意すべき事項」
- 警察庁「SNS型ロマンス詐欺」

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