【何cmからが低身長男？】165cm・160cmの基準と医学的な考え方

- 低身長男は何cmから？： 日常的な目安として165cm前後以下が挙げられるが、法律や公的統計に統一された定義はない。
- 日本人男性の平均身長： 令和6年国民健康・栄養調査では、20歳以上が168.4cm、20〜29歳が171.4cm。
- 160cm・165cmの割合： 平均値と標準偏差から推計すると、20代男性では165cm以下が約12.2％、160cm以下が約1.9％。
- 恋愛事情： 身長を重視する人はいる一方、好みは個人差があり、身長だけで恋愛の結果は決まらない。
- ファッション： サイズ感、着丈、パンツの股下、全身のシルエットを整えることで印象は変えられる。

【何cmからが低身長男？】165cm・160cmの基準と医学的な考え方

「低身長男」という言葉に、全国共通の明確な境界線は存在しない。

一般的な会話やファッションの分野では、165cm前後以下の男性を低身長と表現するケースがある。ただし、これは社会的な目安であり、医学的な診断基準や国の公式分類ではない。

身長を判断する際には、次の3つを分けて考える必要がある。

1. 社会的な目安は165cm前後

日本人成人男性の平均身長を約170cmと認識している人は多い。そのため、165cm前後になると平均との差を意識しやすくなる。

ただし、165cmと166cmの間に身体的な決定的違いがあるわけではない。

身長は連続した数値であり、1cmの違いで人間の魅力や能力が変化するものではない。

2. 160cmは平均からどのくらい離れている？

20〜29歳男性の平均身長171.4cmと比較すると、160cmは11.4cm低い。

統計的には平均から約2標準偏差離れた位置に相当する。20代男性の集団では、比較的少数の身長帯に入る。

一方、60代や70代以上の男性と比較すれば、身長差の印象は変わる。比較対象の年代をそろえることが大切だ。

3. 医学的な低身長の基準とは違う

日本内分泌学会が説明する医学的な低身長の基準では、小児について同性・同年齢の平均身長から2標準偏差を下回ることが判断材料になる。

ただし、これは成長期の子どもを対象にした評価である。

成人男性の身長165cmや160cmを、そのまま病気や治療対象の基準に置き換えることはできない。成人の身長については、年齢や体質、成長歴なども含めた判断が必要になる。

【2026年最新】厚生労働省の調査で見る日本人成人男性の平均身長

2026年10月時点で参照できる最新の公的資料として重要なのが、厚生労働省の「令和6年国民健康・栄養調査報告」だ。

調査は2024年10〜11月に実施され、結果は2025年12月2日に公表された。詳細な統計表は2026年9月にも更新されている。

同調査の第14表には、男性の身長について年齢階級別の平均値と標準偏差が掲載されている。ここで注目したいのは、成人男性全体と20代男性では平均身長が異なる点だ。

日本人男性の年代別平均身長

出典：厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」第14表。全国補正値。

20代男性の平均身長は171.4cm

特に注目したいのは、20〜29歳の平均身長171.4cmという数字だ。

20歳以上の男性全体の平均168.4cmと比較すると、3.0cm高い。

30代・40代の平均も171.6cmであり、若年層から40代にかけては171cm台で推移している。

一方、70歳以上では164.2cmまで低くなる。

この差には、世代ごとの体格の違いだけでなく、加齢に伴う身長の変化も関係する。したがって、20代男性が自分の身長を比較する場合、全年代の平均168.4cmだけを見るのは適切ではない。

2026年に平均身長を調べる際の注意点

令和6年調査は2024年に実施された調査であり、2026年に全国の男性を改めて測定した結果ではない。

「2026年最新」という表現は、2026年時点で利用できる最新の公表統計という意味で捉える必要がある。

また、20歳以上の平均値には高齢者も含まれる。20代男性の基準として使うなら、171.4cmを比較対象にする方が実態に近い。

【160cm・165cmの男性は何％？】平均と標準偏差から見る身長の分布

平均身長が分かっても、自分と同じくらいの身長の男性がどの程度いるのかは気になるところだ。

ここでは、令和6年調査の平均身長と標準偏差を使い、身長160cm以下・165cm以下の割合を推計する。

重要なのは、厚生労働省の第14表が公表しているのは平均値と標準偏差であり、160cm以下・165cm以下の実測割合そのものではないという点だ。

以下は、身長分布を正規分布と仮定した統計上の概算である。

165cm以下の男性の割合

20〜29歳男性の場合、平均身長171.4cm、標準偏差5.5cmを基準にすると、165cmは平均より約1.16標準偏差低い位置にある。

この条件で推計すると、165cm以下の割合は約12.2％となる。

つまり、20代男性を100人集めた場合、統計モデル上は約12人が165cm以下に相当する計算だ。

20歳以上の男性全体では、平均身長168.4cm、標準偏差5.2cmを使うと約25.7％となる。

全年代で割合が高くなるのは、平均身長が低い高齢層も含まれるためだ。

160cm以下の男性の割合

同じ方法で160cm以下を推計すると、次のようになる。

※平均値・標準偏差を用いた正規分布による概算。実測された人数割合ではない。

20代男性の160cm以下は約1.9％という推計になる。165cm以下と比べると、該当する人は少なくなる。

身長の割合を読むときに注意したい3つのこと

- 全年代と20代を混同しない： 高齢者を含む平均値は若年男性の平均値より低い。
- 推計値と実測値を混同しない： 正規分布を仮定した計算は、公式の割合とは異なる。
- 平均以下と低身長を同一視しない： 平均より低い男性がすべて医学的な低身長に該当するわけではない。

この3点を押さえるだけでも、インターネット上で見かける身長ランキングや割合の数字を冷静に判断しやすくなる。

【低身長男性の恋愛事情】身長が低いと本当にモテないのか？

低身長男性が気にしやすい問題の一つが恋愛だ。

マッチングアプリのプロフィールや初対面の場面で身長を聞かれることがあり、165cmや160cmという数字が相手の評価に影響するのではないかと不安を抱く男性もいる。

実際、身長を恋愛相手の条件に含める人は存在する。しかし、それがすべての女性に共通するわけではない。

身長を重視する女性がいるのは事実

身長と恋愛の関係については、海外の研究や日本人を対象にした研究が存在する。

東京大学の研究者らによる2012年の研究「Homogamy and imprinting-like effect on mate choice preference for body height in the current Japanese population」では、日本人の身長と配偶者選択の関係が調べられた。

大学生を対象とした質問票調査などを分析した結果、夫婦間の身長には正の相関があり、本人の身長と理想とする結婚相手の身長にも関連が認められた。

この研究から読み取れるのは、相手に求める身長の好みは一律ではなく、自分自身の身長などにも影響されるということだ。

ただし、2012年の大学生を対象とした研究であり、2026年の日本の恋愛市場全体をそのまま表すものではない。

低身長男性が恋愛で魅力を感じてもらうポイント

身長以外にも、恋愛ではさまざまな要素が関係する。

- 清潔感のある髪型や服装
- 相手の話を聞くコミュニケーション力
- 自分の仕事や趣味に対する姿勢
- 感情を安定させる力
- 相手を尊重する態度
- 一緒に過ごしたときの安心感

これらは身長に左右されない要素だ。

低身長男性がモテる理由はある？

低身長男性だからこそ一律にモテるという科学的な法則はない。

ただし、身長が近い相手との関係を自然に感じる人や、体格よりも清潔感、会話、価値観を重視する人もいる。

身長をコンプレックスとして隠そうとするより、自分の魅力を具体的に伝えられる方が、相手との相性を確かめやすい。

マッチングアプリでは身長をどう扱うべきか

身長をプロフィールに記載する場合は、実際の数値を正確に掲載するのが基本だ。

身長を高く見せるために加工した写真や、実際と異なるプロフィールを使うと、会ったときの違和感につながる。

それよりも、顔が分かる写真、自然な全身写真、趣味や休日の過ごし方が伝わるプロフィールを整える方が、相手に自分を理解してもらいやすい。

身長条件を重視する相手と無理に関係を築こうとする必要もない。最初から価値観の合う相手を探すことも、恋愛における一つの判断基準だ。

【低身長男性のコンプレックスと実態】メリット・デメリットを整理

低身長男性の悩みは、単に平均より身長が低いという事実だけから生まれるものではない。

周囲との比較、他人からの何気ない発言、恋愛における身長条件、服のサイズ選びなど、複数の要素が重なることでコンプレックスが強くなる場合がある。

低身長男性が感じやすいデメリット

1. 身長を比較される場面がある

友人同士の写真や集合写真、職場での立ち位置など、周囲との身長差を意識する機会はある。

身長をからかう発言を受けた経験がある場合、本人が必要以上に数字を気にしてしまうこともある。

2. 恋愛で身長条件に直面することがある

相手が高身長を希望している場合、最初から条件が合わない可能性がある。

ただし、特定の相手の好みを、すべての異性の共通意見として受け取る必要はない。

3. 既製服のサイズが合わないことがある

身長に合わせてSサイズを選んでも肩幅が合わなかったり、パンツの股下が長すぎたりすることがある。

身長だけでは体型を判断できないため、サイズ選びが難しくなる場合がある。

低身長男性にとってのメリット

メリットについても、身長だけで決まるものではない。

例えば、服装の工夫によって自分らしいシルエットを作りやすくなることや、身長が近い相手との自然な距離感を好む人と出会えることなどが考えられる。

また、身長以外の要素を磨くことで、外見を一つの数字だけで評価しない関係を築くこともできる。

ただし、低身長だから性格が優しい、包容力がある、恋愛に有利といった決めつけにも根拠はない。

低身長男性の実態と評判を判断する基準

ネット上では「低身長男性は恋愛で不利」「身長が低くても関係ない」といった両極端な意見が見られる。

しかし、どちらもすべての人に当てはまるものではない。

情報を見極める際は、次の点を確認したい。

- 身長に関する客観的な統計があるか
- 恋愛の話が個人の経験なのか、調査結果なのか
- 調査対象の年代や人数が明確か
- 特定の相手の好みを一般化していないか
- 身長と性格・能力を混同していないか

特にSNSの体験談は、個人の経験として読むことが大切だ。

【低身長男性のファッション】165cm・160cmでもスタイルよく見せる方法

身長にコンプレックスを感じている男性にとって、比較的取り組みやすいのがファッションの見直しだ。

大切なのは、身長を無理に隠すことではなく、身体に合ったサイズと全身のバランスを整えること。

伊勢丹メンズのスタッフによる低身長男性向けの着こなし解説でも、シルエットやパンツの形、サイズ感がポイントとして紹介されている。身長161cmのスタッフ自身の経験も踏まえた内容だ。

1. トップスはジャストサイズを基本にする

大きすぎるトップスは、肩や袖に余分なボリュームが出やすい。

肩の縫い目が自然に肩先に合うものを選び、着丈も長すぎないものを基本にすると、全身のバランスを整えやすい。

2. パンツは股下と裾の長さを確認する

パンツ選びでは、ウエストだけでなく股下の長さが重要になる。

裾が靴の上に大きくたまると、下半身が重たく見える場合がある。

ストレートやテーパードなど、体型に合うシルエットを選び、必要に応じて裾上げを利用したい。

3. 上下の色をつなげて縦のラインを作る

黒のパンツに黒系の靴を合わせるなど、下半身の色を統一すると、足元で視覚的に分断されにくい。

上下を同系色でまとめる方法も取り入れやすい。

4. ジャケットは着丈と肩幅を優先する

ジャケットは着丈が長すぎると、全体の重心が下がって見える場合がある。

肩幅が合っていることを優先し、腰まわりのバランスが取れる丈を選ぶとよい。

5. 厚底シューズに頼りすぎない

身長を高く見せるために厚底シューズを選ぶ方法もある。

ただし、無理に高さを出すことより、歩きやすさやパンツとの相性を優先したい。

身長を自然に見せるために、極端な厚底や不自然なインソールを選ぶ必要はない。

服選びで確認したいポイント

- 肩幅が身体に合っているか
- トップスの着丈が長すぎないか
- パンツの股下が適切か
- 裾が靴の上にたまりすぎていないか
- 上下の色やシルエットに統一感があるか

身長160cmでも165cmでも、服のサイズが合っていれば印象は変わる。高価なブランドを購入する前に、手持ちの服の丈やサイズを見直すことから始めたい。

【プロの結論】低身長男を判断するときに本当に見るべきこと

低身長男性について考える際、最も避けたいのは平均身長という一つの数字だけで、自分の価値や恋愛の可能性まで判断してしまうことだ。

2026年時点の最新公表資料では、日本人男性の20歳以上の平均身長は168.4cm、20〜29歳は171.4cmとなっている。

165cmは20代男性の平均より6.4cm低く、160cmは11.4cm低い。統計的に見れば違いは明確だ。

しかし、統計上の平均との差と、人間としての魅力や社会的な評価は別の問題である。

判断の基準として押さえたいのは、次の3点だ。

第一に、比較対象を正しく選ぶこと。

20代なら20代、30代なら30代というように、年代をそろえて平均値を確認する。全年代の平均を若い世代にそのまま当てはめないことが大切だ。

第二に、数字と実生活を切り離すこと。

身長が恋愛や服装に影響する場面はある。しかし、その影響の大きさは相手や環境によって違う。特定の経験を人生全体の結論にしない方がよい。

第三に、自分で変えられる部分に目を向けること。

身長そのものを変えることは成人後には容易ではない。一方、服装、髪型、体型管理、コミュニケーション、生活習慣は見直せる。

低身長という言葉に自分を閉じ込めるのではなく、身長を身体的特徴の一つとして捉えることが、長期的には健全な考え方につながる。

【低身長男に関するよくある質問（FAQ）】

Q1：低身長男は何cmからですか？

A1：一般的な会話やファッションの分野では165cm前後以下を目安にするケースがあります。ただし、公的な統一基準はありません。医学的な低身長の判定とも区別する必要があります。

Q2：身長160cmの男性は日本にどのくらいいますか？

A2：厚生労働省の令和6年調査の平均値と標準偏差から正規分布を仮定すると、160cm以下は20代男性で約1.9％、20歳以上の男性全体で約5.3％と推計されます。いずれも公式の実測割合ではありません。

Q3：低身長男性でも恋愛や結婚はできますか？

A3：もちろん可能です。身長を重視する人はいるものの、相手の価値観や好みはさまざまです。清潔感、会話、信頼関係、生活観など、身長以外の要素も恋愛や結婚では大切になります。

低身長男は何cmからなのかという疑問に対しては、165cm前後以下を一つの社会的な目安として考えることができる。ただし、正式な公的基準ではない。

厚生労働省の令和6年国民健康・栄養調査によると、20歳以上の日本人男性の平均身長は168.4cm、20〜29歳では171.4cmだ。

160cmや165cmという身長が平均からどれだけ離れているかは、比較する年代によって変わる。

恋愛では身長を重視する人もいるが、それがすべてではない。ファッションもサイズ感やシルエットを工夫することで、自分に合ったスタイルを作れる。

身長は統計で比較できる。しかし、人の魅力や将来まで身長の数字だけで決めることはできない。

平均値との距離を正しく理解し、自分の身体的特徴を必要以上に否定しないこと。それが低身長という悩みと向き合ううえでの、最も現実的な判断基準となる。

主な参考資料

- 厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査結果」
- 厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査報告」第14表
- 政府統計の総合窓口（e-Stat）「国民健康・栄養調査」
- 日本内分泌学会「成長ホルモン分泌不全性低身長症」
- Seki et al.「Homogamy and imprinting-like effect on mate choice preference for body height in the current Japanese population」（2012年）
- 三越伊勢丹「伊勢丹メンズのスタッフが解説！低身長メンズのお悩み解決コーディネート術とは」

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