おしりの正しい拭き方は、基本的に前から後ろに向かって、トイレットペーパーで優しく押さえるように拭くことです。特に女性は、肛門付近の便や細菌が尿道や外陰部に付着するのを防ぐため、拭く方向に気を配る必要があります。男性も、肛門周辺を強くこすらず、汚れを前方に広げないことが大切です。
ただし、清潔にしようとして何度もゴシゴシ拭いたり、温水洗浄便座を長時間使用したりすると、かえって肛門周辺の皮膚を傷つけ、かゆみや肌荒れにつながることがあります。2026年現在も、日本大腸肛門病学会などの専門機関が案内する基本は、洗いすぎず、こすりすぎず、必要な汚れを適切に取り除くケアです。トイレットペーパーの使い方から男女別の注意点、痔がある場合の対処まで、毎日のトイレで実践できる方法を紹介します。
【基本を解説】おしりの正しい拭き方は前から後ろへ！5つの手順
排便後のおしりの拭き方で大切なのは、汚れを取り除くことと、肛門周辺の皮膚に余計な刺激を与えないことです。
強い力で何度も拭くよりも、トイレットペーパーを適切に使って、汚れを少しずつ取り除くほうが肌への負担を抑えられます。
1．トイレットペーパーを適度な厚さに折る最初に、トイレットペーパーを必要な長さだけ取り、数回折り重ねて厚みを作ります。
薄い状態のまま拭くと、指に便が付着したり、紙が破れたりする可能性があります。一方、必要以上に大量の紙を使う必要もありません。指先を覆える程度の厚みを確保し、柔らかい面を肌に当てるようにしましょう。
折り方に医学的に決められた正解はありません。大切なのは、十分な厚みを持たせ、汚れた面を再び肌に当てないことです。
2．前から後ろに向かって一方向に拭く排便後は、肛門周辺の汚れを前方へ広げないように拭きます。特に女性は、尿道や外陰部に便の細菌が付着することを避けるため、前から後ろへの方向を意識してください。
一度拭いた紙を前後に往復させるのは避けましょう。汚れを周囲に広げてしまう可能性があります。拭き取るたびに紙の清潔な面を使い、同じ方向に優しく動かすことがポイントです。
3．ゴシゴシこすらず、押さえるように拭く肛門周辺の皮膚はデリケートです。強くこすると、目に見えない小さな傷ができたり、皮膚のバリア機能が低下したりすることがあります。
トイレットペーパーを肛門に軽く当て、便を吸い取るように押さえてください。便が残っている場合も、力を入れて擦るのではなく、清潔な面に替えて優しく取り除きます。
4．汚れが取れたら拭くのを終える紙に便がほとんど付かなくなり、明らかな汚れが取れたら終了です。完全に無菌状態にする必要はありません。
いつまでも拭き続けると、摩擦によるかゆみやヒリヒリ感が生じることがあります。何度も拭かないと汚れが取れない場合は、便の状態や排便習慣を見直すことも必要です。
5．温水洗浄便座を使った場合は水分を優しく取る温水洗浄便座を使用した場合は、洗浄後にトイレットペーパーで軽く押さえ、水分を取り除きます。
濡れた状態のまま下着を着用すると、肛門周辺が蒸れたり、皮膚が刺激を受けたりすることがあります。乾燥させる際も、擦らずに優しく押さえることを意識しましょう。
【なぜ前から後ろ？】おしりの拭き方は女性と男性で何が違う？
前から後ろに拭く理由は、肛門付近に存在する細菌を尿道や生殖器の周辺に運ばないためです。
特に女性は、尿道口と肛門の距離が近く、尿道も男性より短いため、肛門周辺の細菌が尿道に入り込むリスクに注意する必要があります。
岡山大学大学院医歯薬学総合研究科の腎泌尿器科学分野や東邦大学医療センター大森病院の泌尿器科でも、尿路感染症の予防に関連する生活上の注意として、排泄後に前から後ろへ拭くことを案内しています。
女性のおしりの拭き方女性は、排便後に肛門側の汚れを尿道や膣の方向へ移動させないことが重要です。
具体的には、次のポイントを意識してください。
- 排便後は前から後ろに向かって一方向に拭く。
- 肛門に付いた便を外陰部に広げない。
- 排尿後はトイレットペーパーで優しく押さえる。
- 膣の内部まで拭いたり、洗浄したりしない。
- 生理中も強くこすらず、必要に応じて清潔な紙で優しく押さえる。
特に気をつけたいのが、排便後に後ろから前へ拭く習慣です。肛門付近の大腸菌などが尿道口に付着する可能性があるため、避けることが勧められています。
また、生理中は経血などで汚れが気になることもありますが、何度も擦って取り除く必要はありません。清潔な紙で軽く押さえるようにしましょう。
男性のおしりの拭き方男性の場合も、肛門周辺を清潔に保つ基本は同じです。
男性は女性と比べて尿道が長いため、尿路感染症に関する解剖学的なリスクは異なります。しかし、肛門付近の便を陰部や周辺の皮膚に広げないことは、男女共通の衛生習慣です。
男性が気をつけたい要点は次のとおりです。
- 肛門周辺を強くこすらず、押さえるように拭く。
- 陰部や会陰部に便を付着させない。
- 肛門周辺のシワに便が残っていないか確認する。
- 洗浄後は水分を優しく取り除く。
- かゆみや出血が続く場合は自己判断で放置しない。
男性の場合も、紙を何度も往復させる拭き方は避けましょう。清潔な面を使って、必要な範囲だけを優しく拭くことが基本です。
【紙と温水洗浄便座を比較】拭く回数・トイレットペーパーの使い方の正解
おしりを拭くときに迷いやすいのが、トイレットペーパーを何回使えばよいのか、温水洗浄便座を使ったほうがよいのかという問題です。
どちらか一方が絶対に正しいわけではありません。排便の状態や肌質、痔の有無などに合わせて使い分けることが大切です。
トイレットペーパーと温水洗浄便座の違い温水洗浄便座は、トイレットペーパーの代わりにすべての汚れを取り除くものではありません。水で洗い流した後に、残った水分を紙で優しく押さえる使い方が実践しやすい方法です。
トイレットペーパーは何回折ればよい？トイレットペーパーの折り方に、医学的に定められた回数はありません。
実際には、指が直接汚れに触れず、紙が破れにくい程度に折り重ねることが大切です。
使う際は、次の点を意識しましょう。
- 紙を適度に折り重ねて厚みを作る。
- 一度拭いた面は汚れた面として扱う。
- 次に拭くときは清潔な面を使う。
- 強く握りしめず、肌に優しく当てる。
- 香料や添加物で刺激を感じる場合は、シンプルな製品に替える。
また、硬い紙や肌に合わない製品を使うと、摩擦による刺激が増えることがあります。肌が敏感な人は、柔らかいトイレットペーパーを選ぶとよいでしょう。
おしりを拭く回数は何回が目安？おしりを拭く回数は、排便の状態によって変わります。すべての人に当てはまる絶対的な回数が決められているわけではありません。
ただし、日本大腸肛門病学会の市民向け解説「肛門のかゆみについて」では、肛門のかゆみを防ぐための手入れとして、3回以上拭かないこと、トイレットペーパーで優しく押さえ拭きすることが案内されています。
これは、何度も拭くことで皮膚に刺激が加わり、かゆみや炎症につながる可能性があるためです。
何度拭いても便が付着する場合は、無理に擦り続けないでください。温水洗浄便座を適切に使う方法や、便秘・下痢など排便状態の改善を検討しましょう。
温水洗浄便座の正しい使い方一般社団法人日本レストルーム工業会は、温水洗浄便座について、水勢は弱から試し、おしり洗浄・ビデ洗浄ともに10〜20秒程度を目安にするよう案内しています。
また、長時間の洗浄や洗いすぎ、局部内部への洗浄は避けるよう注意を促しています。
毎日使う場合は、次のポイントを守りましょう。
- 最初は水勢を弱に設定する。
- 肛門の表面に付着した汚れを洗い流す。
- 長時間使用せず、必要な範囲だけを洗う。
- 膣や肛門の内部に向けて噴射しない。
- 洗浄後はトイレットペーパーで優しく水分を取る。
- 痛みや炎症がある場合は使用を控え、医師に相談する。
温水洗浄便座を毎回使わなければ不潔になるということはありません。紙だけで十分に清潔を保てる場合は、無理に洗浄機能を使う必要はありません。
【拭き残しを防ぐ】肛門周りの清潔な保ち方と肌荒れ対策
おしりを拭いた後に、下着に便が付着したり、肛門周辺にかゆみが残ったりする場合は、拭き方だけでなく便の状態や皮膚の状態も確認する必要があります。
特に、下痢や軟便が続いていると、肛門周辺に便が付着しやすくなります。何度も紙で拭くことだけが解決策ではありません。
おしりの拭き残しを防ぐ4つのポイント1．紙の清潔な面を使う
一度使った紙の汚れた面を再び使うと、便を広げてしまう可能性があります。拭くたびに清潔な面へ替えましょう。
2．肛門周辺のシワに注意する
肛門の周りには皮膚のシワや凹凸があります。表面だけを強く擦るのではなく、汚れが残っていないかを意識しながら、優しく押さえてください。
3．便が残る場合は水で洗い流す
紙で何度拭いても便が取れないときは、弱い水勢の温水洗浄便座を利用する方法があります。洗浄後は水分を優しく取り除きましょう。
4．排便習慣を見直す
拭き残しが頻繁に起こる場合は、便が柔らかすぎたり、排便が十分に終わっていなかったりする可能性もあります。便秘や下痢が続く場合は、生活習慣の見直しや医療機関への相談が必要です。
おしりの肌荒れ・かゆみを防ぐ方法おしりの肌荒れは、便の付着だけでなく、拭きすぎや洗いすぎによっても起こります。
日本大腸肛門病学会の解説では、過剰な衛生習慣によって皮脂膜が失われ、皮膚のバリア機能が低下することが、肛門のかゆみにつながる要因として説明されています。
加えて、日本創傷・オストミー・失禁管理学会は、尿や便による刺激、蒸れ、拭き取り時の摩擦が皮膚炎を悪化させる可能性を説明しています。
肌荒れを防ぐためには、次の習慣が役立ちます。
- 排便後は必要な範囲だけを優しく拭く。
- 温水洗浄便座を長時間使わない。
- アルコールや香料など刺激になりやすい成分に注意する。
- 入浴時も肛門周辺をゴシゴシ洗わない。
- 洗浄後は水分を優しく取り、蒸れを防ぐ。
- かゆみが続く場合は自己判断で薬を使い続けない。
なお、肌荒れやかゆみの原因は摩擦だけとは限りません。感染症や皮膚疾患などが隠れていることもあるため、症状が長引く場合は肛門科や皮膚科を受診してください。
【子ども・痔がある人】状況に合わせたおしりの拭き方と注意点
おしりの拭き方は、年齢や体の状態によっても工夫が必要です。特に、トイレトレーニング中の子どもや、痔によって痛みがある人は、通常よりも肌への刺激を抑えることが重要です。
子どものおしりの拭き方子どもに正しい拭き方を教える際は、最初から完璧に一人でできることを求めず、年齢や体の大きさに合わせて練習させましょう。
特に女の子は、尿道に便が付着しないように、前から後ろへ拭く習慣を身につけることが大切です。
ベネッセの子育て情報でも、女の子のトイレトレーニングでは、排便後におしり側から手を回して前から後ろに拭く方法を教えることが紹介されています。小さい子どもでは手が届きにくいため、大人が手伝うことも勧められています。
子どもの場合、次のような点を意識してください。
- 女の子には前から後ろに拭く方法を教える。
- 男の子も肛門周辺から陰部に便を広げないようにする。
- 紙は厚めに折り、優しく押さえる。
- 自分で拭けない場合は保護者が手伝う。
- 排泄後は石けんと流水で手を洗う習慣をつける。
トイレトレーニングでは、失敗を責めずに、正しい動きを少しずつ覚えさせることが大切です。
痔があるときのおしりの拭き方痔がある場合は、通常よりも摩擦や刺激を避ける必要があります。
特に切れ痔（裂肛）では、排便時や排便後に痛みが出ることがあります。いぼ痔（痔核）でも、腫れや出血があると紙で擦ることが負担になる場合があります。
具体的には、次のような方法を意識してください。
- 柔らかいトイレットペーパーを使う。
- 紙を強く押し付けたり擦ったりしない。
- 汚れが取れにくい場合は、医師の指示に従ってぬるま湯で洗浄する。
- 洗浄後は清潔な紙や柔らかいタオルで水分を押さえる。
- 痛みや出血があるときは、無理に何度も拭かない。
ただし、痔があるからといって、温水洗浄便座を必ず使うべきというわけではありません。痛みや炎症がある場合は使用を控え、治療中であれば担当医の指示を優先してください。
松島病院の肛門周囲皮膚炎に関する解説でも、強い水勢での長時間洗浄や、紙での拭きすぎが皮膚の傷や炎症につながる可能性が指摘されています。
出血や痛みが続くときは医療機関へ排便後に紙へ血が付くと、痔だと思ってしまう人もいます。しかし、肛門からの出血には痔以外の病気が関係している可能性もあります。
日本臨床外科学会の一般向け解説では、肛門からの出血は量や色、痛みの有無などによって原因が異なり、出血があった場合には医師の診察を受けるよう案内しています。
特に、次のような症状がある場合は、自己判断で様子を見続けないでください。
- 排便のたびに出血する。
- 肛門の痛みが続いている。
- 腫れやしこりがある。
- かゆみやただれがなかなか改善しない。
- 便に血液が混じる。
- 出血量が多い、または強い痛みがある。
出血が多い場合や、めまい・ふらつきを伴う場合は、速やかに医療機関で診察を受けてください。
【プロの結論】おしりの拭き方で大切なのは清潔さと皮膚への優しさ
おしりの拭き方で最も大切なのは、汚れを完全に取り除こうとして皮膚を傷つけないことです。
清潔にすることと、過剰に洗浄することは同じではありません。トイレットペーパーを適切に折り、汚れた面を使い回さず、優しく押さえて拭く。この基本を守るだけでも、毎日の排便後のケアは大きく変わります。
また、温水洗浄便座は便利な設備ですが、使用しなければ不衛生になるものではありません。紙だけで十分に汚れが取れる人、肌が敏感で水圧の刺激が気になる人は、無理に使用する必要はありません。
毎日のケアを見直す際は、次の判断基準を参考にしてください。
- 普通の便が出ている人：トイレットペーパーで優しく拭き、汚れが取れたら終了する。
- 便が柔らかく拭き残しやすい人：必要に応じて弱い水勢の温水洗浄便座を利用する。
- 肌が敏感な人：柔らかい紙を使い、摩擦や洗浄時間を減らす。
- 痔がある人：痛みや出血を悪化させないようにし、医師の指示に従う。
- かゆみが続く人：拭きすぎを避け、肛門科や皮膚科で原因を調べる。
正しい拭き方は、男女や年齢にかかわらず、毎日の健康を守る基本的な生活習慣です。特別な道具や高価なケア用品を使わなくても、拭く方向と力加減、適切な洗浄方法を意識することで、肛門周辺を清潔に保ちやすくなります。
【おしりの拭き方に関するよくある質問（FAQ）】
Q1：おしりは前から後ろと後ろから前のどちらに拭くのが正しいですか？
A1：基本は前から後ろです。特に女性は、肛門周辺の細菌が尿道や外陰部に付着するのを防ぐため、前方へ汚れを広げないように拭きましょう。
Q2：おしりは何回拭けばきれいになりますか？
A2：便の状態によって異なります。何度も拭き続ける必要はありません。日本大腸肛門病学会は、肛門のかゆみ対策として3回以上拭かないことを案内しています。汚れが取れにくい場合は、無理に擦らず洗浄方法や排便状態を見直しましょう。
Q3：トイレットペーパーは何回折るのが正解ですか？
A3：決まった回数はありません。指先が直接汚れに触れず、紙が破れにくい程度に折り重ねましょう。汚れた面を繰り返し使わないことも重要です。
Q4：ウォシュレットだけでおしりを拭かなくても大丈夫ですか？
A4：洗浄後は水分が残るため、トイレットペーパーで優しく押さえて水分を取り除くことをおすすめします。水で洗うことと乾燥させることは別のケアです。
Q5：ウォシュレットは毎回使っても問題ありませんか？
A5：適切な水勢と時間で使用することが大切です。長時間の洗浄や強い水圧は皮膚への刺激になる場合があります。肌荒れや炎症があるときは使用を控えてください。
Q6：おしりを拭いても便が残る場合はどうすればよいですか？
A6：何度も強く擦るのは避けましょう。弱い水勢の温水洗浄便座などで優しく洗い流す方法があります。頻繁に拭き残しが生じる場合は、便秘や下痢、排便障害なども考慮して医療機関に相談してください。
Q7：痔がある場合も普通に拭いてよいですか？
A7：痔がある場合は、柔らかい紙で優しく押さえるように拭きましょう。強い摩擦や水圧は避け、痛みや出血が続く場合は肛門科を受診してください。
おしりの正しい拭き方は、前から後ろに向かって、トイレットペーパーの清潔な面で優しく押さえることが基本です。特に女性は尿道への細菌の付着を防ぐため、拭く方向を意識しましょう。
トイレットペーパーは適度な厚みに折り、何度も擦らないことが重要です。温水洗浄便座を使用する場合も、水勢を弱くして短時間にとどめ、洗浄後は水分を優しく取り除いてください。
清潔にするための習慣が、かえって肌荒れやかゆみを引き起こすこともあります。毎日のトイレでは、必要な汚れを取り除いたら終わりにすることを心がけましょう。
痛みや出血、かゆみが長く続く場合は、単なる拭き方の問題と決めつけず、専門医に相談することが大切です。正しい知識を身につけ、自分の体の状態に合った無理のないケアを続けていきましょう。
主な参考資料
- 日本大腸肛門病学会「肛門のかゆみについて」
- 一般社団法人 日本レストルーム工業会「温水洗浄便座の使用上のご注意について」
- 岡山大学大学院医歯薬学総合研究科 腎泌尿器科学分野「尿路性器感染症」
- 東邦大学医療センター大森病院 泌尿器科「尿路感染症・間質性膀胱炎」
- 一般社団法人 日本創傷・オストミー・失禁管理学会「失禁ケアについて」
- 日本臨床外科学会「痔の症状」
- ベネッセ「女の子のトイレトレーニングをうまくやる方法」
