悪魔のトーストの作り方は？材料と分量、カロリー・発祥・人気アレンジを徹底解説

食パンにチーズと砂糖をたっぷりのせて焼くだけ。シンプルなのに、一度食べるとクセになると話題になったのが「悪魔のトースト」です。チーズの塩気と砂糖の甘さが重なり、表面はカリッと香ばしく、中はとろりとした食感に仕上がります。特別な材料や難しい調理技術が必要ないことも、人気を集めた理由です。

2026年現在も、DELISH KITCHENやセブンプレミアムの公式レシピで作り方が紹介されています。基本の材料と分量、失敗しにくい焼き時間、気になるカロリー・糖質、はちみつやマヨネーズを使ったアレンジまで、公開レシピや過去の実食レビューをもとに詳しく解説します。

【悪魔のトーストとは？】チーズと砂糖が生み出す甘じょっぱい魅力

悪魔のトーストとは、食パンにスライスチーズやピザ用チーズをのせ、その上から砂糖を振りかけて焼くトーストアレンジです。

一般的なチーズトーストは、チーズの塩気やコクを楽しむ食事系のメニューです。一方、悪魔のトーストは砂糖を多めに使うことで、甘さと塩気を同時に楽しめるのが特徴です。

なぜ「悪魔」と呼ばれるほどおいしいのか

おいしさの要点は、異なる食感と味の組み合わせにあります。

• 砂糖：加熱によって溶け、表面にカリッとした食感や香ばしさを生み出す。
• チーズ：熱でとろけ、砂糖の甘さに塩気とコクを加える。
• 食パン：外側は香ばしく、中はふんわりとした食感で全体を支える。

特に、砂糖が焼けてできるカリカリした部分と、溶けたチーズの組み合わせが魅力です。まるで甘いお菓子とチーズトーストを一緒に食べているような味わいになります。

材料が少なく、調理時間も短いため、朝食だけでなく、おやつや小腹が空いたときにも向いています。

【基本レシピを完全解説】材料・分量・作り方と焼き時間

悪魔のトーストは、基本的に食パン、チーズ、砂糖の3つがあれば作れます。ここでは、セブンプレミアム公式レシピを参考に、1人分の材料と作り方を紹介します。

基本の材料と分量（1人分）

• 食パン（6枚切り）：1枚
• ピザ用チーズ：30〜40g
• 砂糖：大さじ2杯

スライスチーズを使用する場合は、とろけるタイプを1枚用意します。砂糖は上白糖など、家庭で使っている一般的なもので構いません。

6枚切りの食パンがおすすめなのは、パンに適度な厚みがあり、チーズや砂糖をのせても全体の食感がまとまりやすいためです。

悪魔のトーストの作り方

手順1：食パンにチーズをのせる

食パンを用意し、表面全体にピザ用チーズを広げます。端まで均等に広げると、どこを食べてもチーズの風味を楽しめます。

手順2：砂糖をまんべんなく振りかける

チーズの上に砂糖を振りかけます。中央だけに集中させず、できるだけ均一に散らすことがポイントです。砂糖の量を増やすと甘さとカリカリ感が強くなります。

手順3：アルミホイルを敷いて焼く

トースターの天板にアルミホイルを敷き、食パンをのせます。砂糖が溶けて表面がグツグツしてくるまで、5〜7分程度を目安に焼きます。

手順4：焼き色を確認して完成

チーズがとろけ、砂糖が溶けて表面に焼き色がついたら完成です。熱いうちは砂糖やチーズが非常に熱くなっているため、少し冷ましてから食べましょう。

焼き時間は5〜7分が目安

セブンプレミアム公式レシピでは5〜7分程度、DELISH KITCHENのレシピでは約5分の加熱が紹介されています。

ただし、トースターの出力や機種、食パンの厚み、チーズの量によって仕上がりは変わります。時間だけで判断せず、砂糖が溶けて表面がグツグツしているか、チーズに焼き色がついているかを確認してください。

砂糖は焦げやすいため、焼いている間はその場を離れないことも大切です。

【カロリー・糖質を検証】基本レシピとDELISH KITCHENの違い

悪魔のトーストを作る際に気になるのが、カロリーと糖質です。

食パンにチーズと砂糖を加えるだけでもエネルギー量は増えます。加えて、マヨネーズやはちみつを追加すると、味わいが濃厚になる一方で、摂取カロリーも増える傾向があります。

DELISH KITCHENの栄養成分は1人分366kcal

DELISH KITCHENが公開している悪魔のトーストのレシピでは、1人分の栄養成分は次のように掲載されています。

• エネルギー：366kcal
• 炭水化物：56.8g
• 糖質：55.4g
• 脂質：11.8g
• たんぱく質：9.6g
• 塩分：1.3g

この数値は、食パン1枚、マヨネーズ大さじ1/2、スライスチーズ1枚、砂糖大さじ1程度、はちみつ適量を使用するDELISH KITCHEN版のものです。チーズと砂糖だけで作る基本レシピの栄養成分と同一ではありません。

レシピごとの材料・調理時間・特徴を比較

この比較から分かるのは、同じ悪魔のトーストでも、砂糖の量や追加する調味料によって味わいが変わることです。

カロリーや糖質を抑える3つの工夫

1. 砂糖を大さじ1程度に減らす

砂糖を少なめにすれば、甘さを控えられます。表面のカリカリ感はやや弱くなる可能性がありますが、チーズの風味を楽しみたい人にはおすすめです。

2. マヨネーズやはちみつを省く

マヨネーズとはちみつは、味にコクや甘さを加えるアレンジ材料です。基本のチーズと砂糖だけに戻せば、追加分のエネルギーを抑えられます。

3. 食べる頻度と量を調整する

悪魔のトーストは、甘いものを楽しみたいときの軽食やおやつとして取り入れるのが向いています。毎日の食事で砂糖や脂質の摂取量が多くなっている場合は、ほかの食事とのバランスも考えましょう。

【由来・発祥を調査】fujifab12さんとSNSで広がった背景

悪魔のトーストの由来をたどると、Instagramを中心としたSNSでのレシピ投稿に行き着きます。

2015年12月18日公開のTABI LABOの記事では、Instagramユーザーのfujifab12さんが投稿していたトーストとして紹介されています。食パンにスライスチーズまたはピザ用チーズをのせ、上白糖をたっぷりかけて焼くというシンプルな内容でした。

fujifab12さんのおばあちゃんが作っていたレシピ

2016年11月30日時点の情報を掲載したママリの記事では、fujifab12さんが悪魔のトーストを広めた人物として紹介されています。

同記事によると、このレシピはfujifab12さんのおばあちゃんが昔から作っていたものだったそうです。つまり、SNS上で突然生まれた新しい調理法というより、家庭で親しまれていた食べ方がSNSを通じて広まったものと考えられます。

名前の由来についても、砂糖のカリカリ感とチーズのとろけるおいしさがクセになり、ついつい食べたくなることから「悪魔のトースト」と呼ばれるようになったと紹介されています。

2015年から現在までの広がり

• 2015年12月：TABI LABOがInstagramで話題になっていたfujifab12さんのレシピを紹介。
• 2016年11月：ママリが発祥の背景やアレンジを紹介し、家庭向けの簡単レシピとして取り上げる。
• 2018年12月：クックパッドニュースが、SNSで話題になったレシピとして再び紹介。チーズを複数種類使うアレンジなども取り上げる。
• 2021年2月：セブンプレミアム公式が材料や分量、焼き方を整理した基本レシピを公開。
• 2024年1月：SirabeeがDELISH KITCHENのレシピを実際に調理したレビュー記事を掲載。
• 2026年：DELISH KITCHENなどの公開レシピを参考に、家庭で作れる定番のトーストアレンジとして楽しめる。

注目したいのは、SNS発の家庭料理がレシピメディアや食品ブランドの公式コンテンツに取り上げられ、分量や調理工程が整理されていったことです。

悪魔のトーストは、高価な材料や特別な調理器具を必要としません。誰でも手軽に再現できることが、長く紹介されてきた理由の一つです。

セブンプレミアムの悪魔のトーストは市販商品なのか

セブンプレミアムの公式サイトには「食べたら虜!? 『悪魔のトースト』の基本レシピ」という記事が掲載されています。更新日は2021年2月26日です。

ここで紹介されているのは、セブンブレッドと3種のミックスチーズを使って自宅で作るレシピです。悪魔のトーストという名前の完成済み商品が販売されていることを示す情報ではありません。

使用食材として紹介されている3種のミックスチーズには、チェダー、パルメザン、モッツァレラがブレンドされています。チーズの風味や伸びを重視した組み合わせで、砂糖との相性も楽しめます。

【人気アレンジ5選】はちみつ・マヨネーズ・ピザ用チーズで味変

基本の悪魔のトーストに慣れてきたら、調味料やトッピングを変えてみるのもおすすめです。公式レシピや過去の紹介記事でも、さまざまなアレンジが提案されています。

1. はちみつアレンジ：デザート感をアップ

焼き上がったトーストにはちみつをかけるアレンジです。

チーズの塩気に、はちみつのまろやかな甘さが加わります。砂糖だけの甘さとは異なる風味を楽しめるのが特徴です。

最初から大量にかけるのではなく、焼き上がったあとに少量ずつ加えると甘さを調整しやすくなります。

2. マヨネーズアレンジ：コクと酸味をプラス

食パンの表面にマヨネーズを薄く塗り、その上にチーズと砂糖をのせて焼きます。

マヨネーズの油分と酸味によって味に厚みが出るため、濃厚な仕上がりが好きな人に向いています。

DELISH KITCHENのレシピでも、マヨネーズ大さじ1/2を使う方法が紹介されています。初めて作る場合は、薄く塗る程度から試すとよいでしょう。

3. ピザ用チーズアレンジ：とろける食感を楽しむ

スライスチーズの代わりにピザ用チーズを使用します。

複数の種類のチーズが混ざったミックスチーズを選べば、味に奥行きが出ます。チーズの量を30〜40g程度にすると、セブンプレミアム公式レシピに近い仕上がりになります。

チーズを多くするとパンの表面が覆われやすくなるため、砂糖を均一に散らして焼くことがポイントです。

4. シナモンアレンジ：甘い香りを楽しむ

焼き上がったトーストにシナモンパウダーを少量振りかけます。

シナモンの香りが加わることで、チーズトーストというよりもスイーツに近い印象になります。コーヒーや紅茶と一緒に楽しみたい人にもおすすめです。

5. 黒こしょうアレンジ：甘さを引き締める

仕上げに黒こしょうを少量振ると、甘さの中にピリッとした刺激が加わります。

甘いものが好きでも、砂糖の強い甘さが少し苦手という人には試す価値のあるアレンジです。はちみつを追加せず、チーズの塩気を中心に楽しむのもよいでしょう。

そのほか、セブンプレミアム公式ではバターやマヨネーズ、ブラックペッパー、はちみつ、レモン果汁を使うアレンジも紹介しています。甘さを強調するか、酸味や辛みで引き締めるかによって、同じ基本レシピでも印象が変わります。

【評判・口コミを検証】DELISH KITCHENの評価と実食レビュー

悪魔のトーストの評判を確認するうえで参考になるのが、DELISH KITCHENのレシピページと、実際に調理したメディアのレビューです。

DELISH KITCHENの評価は4.3

DELISH KITCHENの「一度食べたらやみつき！悪魔のトースト」では、掲載ページ上で評価4.3、レビュー100件と表示されています。

掲載されている感想には、甘じょっぱい味がおいしい、簡単に作れる、また作りたいといった肯定的な内容があります。

一方、カロリーが高そうという感想も見られます。おいしさとカロリーへの意識が同時に語られている点は、このレシピの特徴をよく表しています。

Sirabeeの実食レビューでは砂糖の食感が高評価

2024年1月25日、SirabeeはDELISH KITCHENの悪魔のトーストを実際に作ったレビューを掲載しました。

記事では、食パンにマヨネーズを塗り、チーズと砂糖をのせて約5分焼く工程を紹介しています。使用した砂糖はきび砂糖で、完成後にはちみつをかける方法です。

実食については、焼けた砂糖がザラメのようにジャリジャリとした食感になり、チーズやマヨネーズ、はちみつと組み合わさっておいしかったと評価しています。

このレビューから分かるのは、悪魔のトーストの魅力が単純な甘さだけではないということです。砂糖の食感とチーズのとろけ方という、口に入れたときのコントラストが満足感につながっています。

どんな人におすすめ？向いている人・注意したい人

おすすめできる人

• 甘じょっぱい味付けが好きな人
• チーズと砂糖の組み合わせに興味がある人
• 短時間で作れる朝食やおやつを探している人
• 食パンのアレンジレシピを増やしたい人
• 少ない材料で簡単なスイーツ風メニューを作りたい人

注意したい人

• 糖質や砂糖の摂取量を制限している人
• 脂質やカロリーを細かく管理している人
• 甘い食事系メニューが苦手な人
• チーズや乳製品にアレルギーがある人

悪魔のトーストは、ヘルシーさを最優先する料理ではありません。甘さやチーズのコクを楽しみたいときに、分量を調整しながら取り入れるのが現実的です。

【よくある質問】悪魔のトーストに関するFAQ

Q1：悪魔のトーストの基本材料は何ですか？
A1：食パン、チーズ、砂糖の3つです。セブンプレミアム公式レシピでは、6枚切り食パン1枚、ピザ用チーズ30〜40g、砂糖大さじ2杯を使用します。

Q2：悪魔のトーストは何分焼けば完成しますか？
A2：約5〜7分が目安です。砂糖が溶けて表面がグツグツし、チーズに焼き色がついたら完成です。トースターの機種によって調整してください。

Q3：悪魔のトーストのカロリーはどれくらいですか？
A3：DELISH KITCHENのマヨネーズとはちみつを使うレシピでは、1人分366kcalです。基本のチーズと砂糖だけのレシピとは材料が異なります。

Q4：スライスチーズとピザ用チーズのどちらがおすすめですか？
A4：どちらでも作れます。手軽さを重視するならスライスチーズ、チーズの量や風味を調整したいならピザ用チーズがおすすめです。

Q5：はちみつは焼く前と焼いた後のどちらにかけますか？
A5：焼いた後にかける方法がおすすめです。甘さを調整しやすく、はちみつの風味も楽しめます。

Q6：悪魔のトーストの発祥はどこですか？
A6：Instagramユーザーのfujifab12さんが広めたレシピとして紹介されています。ママリの記事によると、もともとはfujifab12さんのおばあちゃんが作っていた家庭のトーストだったそうです。

Q7：セブンプレミアムの悪魔のトーストはコンビニで買えますか？
A7：セブンプレミアムの公式情報で紹介されているのは、セブンブレッドとミックスチーズを使用して自宅で作るレシピです。完成品の販売情報とは区別する必要があります。

悪魔のトーストは、食パンにチーズと砂糖をのせて焼くだけの簡単なアレンジレシピです。材料が少なく、特別な調理技術も必要ないため、普段の朝食やおやつに取り入れやすいメニューです。

基本の分量は、6枚切り食パン1枚、ピザ用チーズ30〜40g、砂糖大さじ2杯。焼き時間は5〜7分程度を目安に、砂糖が溶けて表面がカリッとするまで加熱します。

甘さを強めたいならはちみつ、コクを加えたいならマヨネーズ、香りを楽しみたいならシナモンがおすすめです。一方、カロリーや糖質が気になる場合は、砂糖や追加調味料の量を調整するとよいでしょう。

2015年ごろにSNSで話題となり、レシピメディアや食品ブランドにも取り上げられてきた悪魔のトースト。その人気を支えているのは、身近な食材だけで作れる手軽さと、砂糖のカリカリ感、チーズのとろける食感が生み出す甘じょっぱいおいしさです。

まずは基本のレシピから試し、好みのチーズや砂糖の量を見つけてみてください。シンプルだからこそ、少しの工夫で自分好みの一枚に仕上げられます。

編集上の参照資料： DELISH KITCHEN公式レシピ、セブンプレミアム公式レシピ、ママリの2016年紹介記事、TABI LABOの2015年紹介記事、Sirabeeの2024年実食レビュー。

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